おからこんにゃくダイエットは、美味しいダイエット方法です。おからこんにゃくのカロリーは鶏肉や豚肉ロースの１／10～１／8程度です...
家事ながらダイエットは家事トレ
家事ながらダイエットは家事トレ
家事ながらダイエットは、専業主婦にはありがたいダイエット方法ですね。専業主婦だけでなく兼業主婦にもおススメの方法です。子供や家族の世話がなくて、会社勤務だけであれば、会社帰りにスポーツ施設で運動することもできます。しかし、赤ちゃんや小さな子供の世話があるママには、スポーツジム等で汗を流す時間はありませんね。運動したいけれども、時間もお金もない人は、家事ながらダイエットを試しませんか。
スポーツジムで汗を流したり、近所の運動公園や河川敷をランニングするのもダイエットには効果的ですが、家事ながらダイエットも意外と簡単で効果抜群ですよ。お金も、時間も、服装も必要ありません。空いた時間に、チョコチョコ行なうだけで効果は表れます。
家事ながらダイエットは５つの基本動作がポイントです。基本動作①、背筋をシャキッと伸ばして、お腹をギュッとへこませることです。基本動作②、床に散らかっているものを片付ける時は、しゃがむことです。背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと２秒ほどかけてしゃがみます。しゃがんで片付けたら、ゆっくりと２秒ほどで立ち上がります。この動きにスロートレーニングの要素を取り入れるとすれば、しゃがむ時に３秒、立ち上がる時に３秒にすると効果的です。
基本動作③、椅子に座る途中や立ち上がる途中に、２秒静止する時間を作ることです。始めは無理のない位置から、徐々にギリギリの位置で３秒以上静止するように心がけると効果は抜群です。基本動作④、階段を上るときはヒップアップのチャンスです。力強く段数を飛ばして、勢い良く登りましょう。
基本動作⑤は、体を左右にねじることです。掃除機を使いながら、調理をしながら、合間をみつけてねじります。顔は正面を向いたまま、下半身を固定して、上半身だけをねじります。
家事ながらダイエットの基本動作を守りながら、家事のいろいろな場面で行ないます。家事トレーニング始めませんか。
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家事ながらダイエットは家事トレコメント
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